поскажите какую-нибудь программу для зала, прежде всего для укрепления проблемной спины, ну и во вторую очередь

на укрепление становая тяга... но без тренера ни в коем разе не делать ...т. к если нет техники в становой и присиданиях хорошего не жди

Какую нибудь программу да еще и с проблемной спиной, для здоровых то людей программы составляются индивидуально, а ты про проблемную спину говоришь, хочешь что бы тебе еще хуже стало? К персональному тренеру он тебе се распишит на основе твоей болезни.