как наладить обмен веществ?

Обменять их на водку и колбасу!

смаря как он испорчен...
питацца наверно правильно, нужно и гармонично расходовать полученную энергию!

Плотный завтрак утром, в обед обязательно супчик (на любой вкус), а вечерком немного фруктов...ну и витамины естественно..мне помогло..Хотя смотря после чего восстанавливать....

не пропускать приемов пищи (минимум 3р в день), есть злаки, хлеб грубого помола...Пить кефир, ну или йогурты с живыми бактериями....1,5л воды в день(кофе, чай, суп...)

надо пить побольше воды (6-8 стаканов) в день . кефир обезжиренный на ночь пить . поменьше есть "вредную "пищу (сладости,мучные изделия ,хлеб и.т.п). и поменьше есть перед сном.

Принимать то, что надо. Начать с БАД, только надо знать какие. Могу подсказать натуральные и проверенные БАД.