Какой вид отдыха и почему оказывается более благоприятным для восстановления мышечной работоспособности?

Все мы, конечно же, знаем, что необходимо правильно и грамотно давать своему организму физическую нагрузку, но почему-то забываем, что для получения ожидаемого эффекта не менее важно разумно отдыхать! Применяя различные варианты отдыха в зависимости от величины и напряженности нагрузки, можно добиться разных результатов.
А сам отдых может быть двух видов — активный (переключение на другой вид деятельности) либо пассивный (покой, естественно, относительный) .
Активный отдых — это отдых, заполненный каким-либо видом деятельности, отличным от выполняемого труда. При утомлении легкой или средней степени смена работы приводит к более быстрому и полному восстановлению работоспособности по сравнению с отдыхом в покое. Активный отдых используется и при умственном труде. Смена напряженной интеллектуальной деятельности другим ее видом или легким физическим трудом приводит к быстрому снятию утомления, исчезновению ощущения усталости.