Чтобы ощутить себя древним спартанцем, можешь тренироваться по методике актера Джерарда Батлера (исполнителя роли царя Леонида в "300 спартанцах").
http://www.mhealth.ru/form/314517/ Процесс превращения себя в спартанца, судя по всему, весьма суровый. Поэтому если в ходе тренировок не сломаешься, то можешь считать себя настоящим воином государства Лакедемон (так правильно называлось государство спартанцев) .
С того же сайта могу порекомендовать статью о тренировке римских гладиаторов. Так как со времени древней Спарты до эпохи, когда в Риме стали устраиваться публичные бои на выживание, виды оружия и тактика боя не претерпели существенных изменений, то можешь сочетать "спартанскую" тренировку с "римской".
http://www.mhealth.ru/form/sport/833549/