Вы занимаетесь в тренажерном зале по какой-то системе?

rt Знаток (286) ну обратитесь к специалисту. он Вам составит программу. ни в коем случае не доверяйте всяким проходимцам. главный критерий - тренер должен иметь то, о чем говорит. (т.е. он не должен быть обросшим жиром). кроме того важна система питания. систему я Вам конечно не составлю (ибо сам не крутой спец, тем более она должна быть индивидуальной), но пару советов: пейте больше воды, отделите белки от углеводов 2-х часовым перерывом, питайтесь 4-6 раз в день по-немногу. по занятиям: я бы порекомендовал танцы, бег, плавание, присед, выпады. (ну это так сказать для проблеммной зоны)))). ну и не забывайте работать со всем остальным телом (для баланса).