Почему когда я скачиваю файлы из лок. сети провайдера у меня сильно тормозит компьютер (с трудом курсор передвигается)

мож оперативы не хватает?

Вероятно оперативы мало...

чем качаешь?
с фтп попробуй в настройках поставить пасивный режим :-}
(можно попробовать фтп клиентам ставить низкий приоритет в процессах).

добавь памяти и узнаеш ,что такое скорость.
добавь гигабайт и спи спокойно , не думая о торможениях

У меня в локалке было то же самое на PCI сетевой карте, потом подключил встроенную (nForce2), стало тормозить меньше, но всё равно затупляло часто. Скорее от сетевого оборудования зависит или от самой сетевой карты. Попробуй взять с манибэком дорогую сетевую карточку и потестируй с ней.
З. Ы. А оперативки еще 512 докупать нужно однозначно.

Для ХР оперативки маловато, добавить надо. Еще можно через Пуск-выполнить- msconfig убрать лишние автозагрузки, результат чуствителен.