Я толстый в "ляшках",как мне похудеть?

Бегай по утрам

Упражнения на ноги чо :) Бегай хотя бы.

Бегать. Мышечная масса заменит жировую и смотерться будут лучше:)

Самое главное активнее двигаться и больше пить воды.

ляЖки.. .
Кто будет разглядывать ляЖки у парня?

Приседайте с весом.

Нет таких упражнений, которые избавят тело от отложений жира в тех или иных местах, жир или есть или его нету, организм откладывает его туда, где это предусмотрено генетически, упражнениями это не изменить! Чтоб избавится от лишнего жира, нужно кушать меньше, это самый простой способ. Ну или изменить пищевой баланс и физнагрузки, чтоб откладывалось меньше.

очень много двигаться, мало, но часто питаться, причем в основном белковой пищей. углеводы и жиры свести к минимуму.

короч каждый день плавай по 2 часа ешь 1 раз в день качай прес в день 150 раз бегай по 1ч в день

Плавай, бегай, прыгай, не ешь)))))) так у тебя все тело похудеет))))))

КАК СПОРТСМЕН ТЕБЕ СКАЖУ ОДНО НАДО ЗАНИМАТСЯ СПОРТОМ НО НЕ СПУСТЯ РУКОВА А УПОРНО КАЖДЫИ ДЕНЬ ХОТЯБЫ БЕГАТЬ ПО 3-5 КМ В ДЕНЬ ОТЖИМАНИЯ ПРИСЕДАНИЯ ТУРНИК И БРУСЬЯ ПРИ ЭТОМ УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ ПОСТЕПЕННО ПРИ ПРОБЕЖКЕ ОДЕВАИСЯ ПОТЕПЛЕЕ ТАК КАК НЕ ДОЛЖЕН ОСТЫВАТЬ А С ПОТОМ БУДУТ УХОДИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И НЕНУЖНО ЗАЦИКЛИВАТСЯ НА ЛЯШКАХ И ЗАБЫВАТЬ ОБ ОСТАЛЬНОМ ТЕЛЕ ТАК КАК ПРИ НАГРУЗКЕ НА ВСЕ ТЕЛО БОЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ДА Я СОГЛАСЕН ЧТО СПОРТ ЭТО НЕ ЦВЕТЫ СОБИРАТЬ НО АНО ТОГО СТОИТ В НАЧАЛЕ ТЯЖКО А ПОТОМ ЭТО ВСЕ СТАНЕТ ДЛЯ ТЕБЯ ПРИВЫЧКОИ И ЧЕРЕЗ ПАРУ МЕСЯЦЕВ ТЫ ЗАБУДЕШЬ ЧТО ТАКОЕ ЛЯШКИ итд !!!

качать ноги когда они жирные - тупость! среди стольких ответов один нормальный.. . люди, зачем что-то вякать, если нихера не соображаете???

если ноги жирные, то надо худеть. Как худеть : бег, скакалка, лыжи, плавание. Диету соблюдать

Если смотреть шире, то лучше найти корень проблемы. Про диету все и так говорят, а вот про то, что лишний ЭСТРАДИОЛ (женский гормон) у мужчин как раз таки и формирует отложения жира преимущественно на ягодицах, ногах и руках многие молчат. Лечиться это в большей степени спортиком и отказом от ПОРНО