каким образом можно сделать плечи и грудь шире

плавание

Каждое утро вставать и делать элементарную зарядку. Только каждое утро, не отлынивать под тем или иным предлогом. И все будет хорошо:)

пей кефир

Тягать железо, дарагой!..