Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Может аутотренинг избавить от панического страха?

Ученик (174), закрыт 11 лет назад
И если знаете, подскажите, где скачать книги. Или может быть есть какие-нибудь форумы? Или личный опыт :)
Помогите, иначе сдохну скоро.
Клин клином вышибают....Ещё можно попробовать самогипноз или самовнушение..
Может, я избавляла правда без книжек после того, как меня собака покусала, не моя -чужая, надо для начала научится в минуту приступа страха научиться контролировать дыхание.
Аутотренингу лучше учиться в группе. В Питере такие курсы проводятся в институте Бехтерева.
Такая же фигня! Метро не выношу. Просто брать себя в руки, контролировать дыхание, но это мало чем поможет, если страх "засел" нужно идти с пецу.
В момент панического страха начинай нагнетать еще больший страх. Говори себе: - Ой,как мне страшно,мне очень,очень страшно, мне жутко страшно, ст рашней не бывает, ой, я сейчас сдохну! ОЙ-ёй-ёй!Вот,я уже сдыхаю, Вот, я уже сдох!
И все в этом же роде. Через секунду смеяться будешь над собой и страхом. Попробуй и поделись с нами результатом.
Конечно может , только надо им заниматься а не баловаться
Похожие вопросы
Также спрашивают