болит плечелучевая мышца!что делать просто так не болит!.когда начинаешь отжиматься начинает побаливать!

Дима, это происходит по следующим причинам:
1. Вы занимаетесь БЕЗ пристального контроля со стороны тренера!
2. Вы неправильно даете себе нагрузки!
3. Вследствие РЕЗКИХ ПЕРЕГРУЗОК в мышцах образуется молочная кислота - это из-за нее у Вас возникают боли!
4. Так как Вы неправильно дозируете нагрузки, отдых, перерывы и новые нагрузки, у Вас такие боли будут возникать вновь и вновь!
Так есть ли возможность разорвать этот "замкнутый" круг из нагрузок и боли? !
Отвечаю: ДА! Поступить необходимо следующим образом:
1. ПЕРЕД тренировками обязательно разогреваться!
2. НЕЛЬЗЯ давать сразу БОЛЬШИЕ нагрузки. Их надо увеличивать ПОСТЕПЕННО!! !
3. От болей спасает ХОРОШИЙ МАССАЖ мышц. Во время массажа уходит, разбивается молочная кислота!! ! Массаж делайте постоянно, пока все не стабилизируется.
4. Нагрузки на тренировках тщательно дозируйте. Занимйтесь без фанатизма!