какие упражнения делать чтобы бытро физ культуру развить?

ежедневный бег, и упражнения на турнику и брусьях
на турнику можно не только подтягиваться но и ефективно качать пресс

подтягивания, отжимания на 1ой руке, взрывные отжимания, брусья, бег.... бег можно заменить плаваньем...

бег, пресс, подтягивания, отжимание. Это минимальное )

Выбирай что хочешь:
http://fitnesspoint.ru/programma