Нужна программа-напоминалка для перерывов за компьютером

Подскажите, пожалуйста программу, которая через определенные промежутки времени предупреждает меня, что надо сделать перерыв. Пользуюсь eyes relax, но там не нравятся некоторые моменты . От программы надо:
- Висение в системном трее, с указанием того, сколько осталось до перерыва
- По умолчанию, должна иметь в базе перерывы, основанные на медицинских исследованиях. Вообщем, как рекомендуют окулисты, что можно столько-то сидеть за компьютером, а потом столько-то отдыхать от компьютера
Необязательно, но желательно:
- русский интерфейс
- портабельность
Заранее спасибо!