Альбина
Мастер
(1635)
13 лет назад
Исключить сладкое и мучное и жирное и не есть на ночь! с утра кашу на воде, в обед жиденькое (супчик), на ночь стакан кефира, главное, что можно есть целый день, но маленькими порциями! и еще главный момент, др 14 часов дня можно есть все что угодно и фрукты желательно тоже есть в первой половине дня, до 14.И вообще, больше двигаться!!!
Vicces Garnela
Ученик
(83)
13 лет назад
почитай книжку "Легкий способ сбросить вес" - Аллен Карр.. . или лучше послушай аудиокнигу, так быстрее будет! мне очень помогло! удачи!... да, и себя надо любить в любом варианте!
frichte
Мастер
(1792)
13 лет назад
прежде всего нужно себя полюбить... а потом можно и диету, но лучше просто здоровое питание, а оно само по себе придёт, если начнёте заниматься спортом, Ваш организм начнёт требовать боллее лёгкую пищу и перестанет хотеть что-то тяжёлое или вредное естъ. Начать заниматься спортом нужно тоже аккуратно и степенно, если до этого не занимались или делали паузу дольше месяца: например лёгкий бег, начиная с 15-20 минут в день и увеличивая на 5-10 минут, можно чередовать с быстрой ходьбой по 30-50 минут в день, плавание, сауна, просто прогулки по лесу - это всё способствует похудению и полезно для Вашего здоровья.
Джэйк))
Гуру
(3151)
13 лет назад
диета+физические нагрузки) стараться больше двигаться, ходить, бегать, посещать тренажерный зал) не есть после 18.00 а вообще во многих литературных источниках прописано за 2 часа до сна) таблетки лучше не использовать) хорошее средство это кефир (0 или 1 жирности) с лимоном. хорошего от него вес падает безопасно, мы перед соревнованиями так вес гоняем. А вообще можно использовать чаи для похудания, зеленый чай, но с ними надо быть осторожней кроме шлаков они и полезные вещества вымывают) полностью исключить сладкое и мучное) желательно больше потреблять белковой пищи) если захочется сладкого то можно съесть пару ложек меда) снизить до минимума употребление жиров) надеюсь у вас получится! Удачи ;)