Книжный магазин:
http://go.to/popuri Есть такая книга Великолепная фигура за 15 минут!! !автор Грир Чайлдерс! !
!! БОДИ ФЛЕКС !!!
Заниматься надо обязательно!! !
И любить себя непременно !!
Мне очень помогла дыхательная гимнастика:
на глубоком выдохе, втягиваешь очень сильно живот, задерживаешь дыхание, затем сильный выдох !
Очень хорошо помогают танцы живота!
И ползание по полу на попе !!!
Велосипед лудше делать лежа на диване, как можно ближе к краю, чтобы ноги описывали круг! !
Сейчас очень много дисков, мне очень нравятся "Ридерз Дайджест"
ПОд них не скучно, и они понарастающей! !
Заниматься нужно сразу же, иначе растягиваются прямые мышцы живота, и потом очень трудно их восстановить!
Главное беречь поясничный отдел позвоночника!
Это когда начинают качать живот, спиной !!!
Плавание конечно хорошо, !!
Желаю успеха !!!