Сколько грамм в 1 столовой ложке протеина

Купил пачку, в инструкции написано:

"Для получения одной порции необходимо смешать 20г (3 столовых ложки*) порошка с 200мл обезжиренного молока (1,5%) или воды."
* столовая (чайная) ложка без горки

Так сколько столовых ложек на одну порцию насыпать? Одну? Тогда почему написано "3 столовых ложки?" Имеется ввиду чайных?