Если я сижу на диете, только ем утром и днем но при этом не занимаюсь физической нагрузкой. я могу так похудеть?

Похудеть можете, а вот сохранить форму после того как слезете с диеты не сможете. Во время диеты, при которой сильно сокращается количество калорий, организм впадает в стрессовое состояние. Иначинает использовать питательные вещества из пищи почти на 100%. А когда вы возвращаетесь к нормальному режиму питанию организм по инерции продолжает использовать все, что вы съели и откладывать про запас. Физические нагрузки эффективны не только тем, что увеличивают затрачиваемую нергию, но и тем, что активизируют обменные процессы организма. И даже сохраняя прежний режим питания вы худеете и не рискуете поправится после окончания диеты на большее количество килограммов, чем похудели.