Top.Mail.Ru
Ответы

Как пробить бицепсы,чтоб аж болели?

А то тренирую их,сам уже сдох а им хоть кол чеши?Помагите!А то трицепсы уже как то в 4 раза больше смотряться!

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Знаток
18лет

Упражнение "Лесенка" - сгибание руки со штангой или гантелями ( вес по возможности ). 21 раз сгибание на 45 градусов, 21 раз - 90 градусов и 21 раз полное сгибание-разгибание.

Источник: РГУФК
Аватар пользователя
18лет

Попробуйте попить протеина