Как пробить бицепсы,чтоб аж болели?
А то тренирую их,сам уже сдох а им хоть кол чеши?Помагите!А то трицепсы уже как то в 4 раза больше смотряться!
По дате
По рейтингу
Упражнение "Лесенка" - сгибание руки со штангой или гантелями ( вес по возможности ). 21 раз сгибание на 45 градусов, 21 раз - 90 градусов и 21 раз полное сгибание-разгибание.
Источник: РГУФК
Попробуйте попить протеина
Видео по теме