Что такое "негативная фаза" в выполнении упражнения?
По дате
По рейтингу
Когда снаряд (штанга) возвращается в исходное положение под действием силы тяжести
Эта фаза, в которой мышцы расслабляются, напримр в жиме лёжа - это когда штанга опускается на грудь, в отжиманиях - когда ты приближаешься к полу и т. д.
негативная фаза - это когда мышцы медленно растягиваются, типа опускаешь гантелю, не резко. мне это помогло понять тренер на FitStars , я раньше просто быстро делала и толку мало было. теперь лучше боль чувствую и качаюсь эффективнее.
Больше по теме
