растинула мышщу! Больно, что делать?

затянуть ;)

Теплая ванна с морской солью 10-15 минут, потом намазать "Бутадионом"

По-первых, тебе нужен эластичный бинт, как можно крепче перематайся

Приложи что-нить холодное для начала, подержи некоторое время, а потом можно мазью какой-нибудь смазывать от растяжений. Можно также капустный лист прикладывать (только сделай на нем небольшие надрезы, чтобы сок был) - это снимет опухоль.

Разотри мазью "TROXEVASIN" (или аналог)....

холод и покой, в приподнятом положении нога, мази не нужны, можно анальгетик внутрь, если сильно болит

еле тугую повязку из эластичного бинта и желательно лучше горизонтальное положение принять

Терпи казак атаманом будешь!

Индовазином намаж

Не наррягайтесь, натрите противосполительной или разогревающей мазью, если очень сильно болит, обезболивающие внутрь