Подскажите за какое время можно увидеть результат тренировок в тренажерном зале?
Занимаюсь в зале по ПН, СР, ПН, ВС каждыйраз около 2 часов...Упор делаю на бег,пресс,грудь,спину,вообщем на верхнюю часть тела.Телосложение в принципе спортивное,но немного поправился после зимы...На нижней части пресса вообще плохо...Подскажите как все исправить и успею ли до лета?
у мужчин офп играет главную роль в росте мышц. бег на дорожке это для барби, мужику нужен тяжелый кросс по горам и желательно с отягощением, иначе вы очень быстро исчерпаете возможности сердца и мышцы встанут.
Разумеется. Ешь только побольше белка. Белок строит мышцы, а жиры замени на оливковое масло, это единственный жиросодержащий продукт, который способствует похудению Обязательно творог жирностью не более и не менее 5%..это тоже белок+ кальций, который тоже способствует похудению, а жирность такая потому что кальций из молочных продуктов усваивается при содержании в нём жира не менее 4% Удачи.