подскажите, плиззззз, сайты с елементарными, оздоровительными упражнениями для тела (для разработки ноги после трамвы

Вы не указали что именно повреждено. Голеностоп, колено? У меня в данный момент повреждено колено (разрыв связок, повреждён внутренний мениск, вывих, гемартроз) . Хожу на лечебную физкультуру в поликлинику, если вам надо, могу написать упражнения, которые делаю (Нога не согибается) . Напишите на мыло.