Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

Пожалуйста, подскажите эффективные упражнения для ягодиц.

Ольга Чупахина Ученик (218), закрыт 13 лет назад
Настя Никитина Профи (711) 13 лет назад
Встаешь на четвереньки и отводишь ногу назад (сгиб в коленке должен быть 90 градусов), потом тоже самое с другой ногой. Еще приседание.
Лисицца Мастер (1930) 13 лет назад
1. сжимать и разжимать мышцы ягодиц(при чем делать эт можно где угодно)
2. лечь на пол, согнув ноги в коленях и поднимать таз сильно напрягая ягодицы.
гульназка Ученик (203) 13 лет назад
я согласна с лисссой.сама так делаю и эффект есть!
Морская Мудрец (12711) 13 лет назад
Присядания-однозначно хороши для этого!!!Удачи!!!
Татьяна Бочкова Мастер (1278) 13 лет назад
присядания, присядания, присядания. Каждый день раз по 30
Похожие вопросы
Также спрашивают