Какие продукты удалить из рациона что бы не поправляться какие добавить.
У нас городок маленький диетологов нет.
Уже лет 10 не пью сладкой газировки, не ем фастфуд, сухарики чипсы и сладости. Не пью молока.
Люблю домашнюю кухню готовлю сама. В основном мясо утку курочку разную рыбу картофель овощи фрукты крупы. Знаю что нельзя но сочетаю их. Люблю солёности которые сама готовлю (салаты, маринованные и солёные помидоры грибы и огурцы, капусту квашенную, солю рыбу).
Сладости не очень люблю. Могу угоститься чёрным шоколадом и галетным печеньем.
Пью много воды, чай, кофе, спиртное на праздники.
Соблюдаю посты. Сейчас не ем рыбы мяса и молочных.
Предложите хорошие блюда или рацион что бы оздоровится и похудеть.
Вес напрямую зависит от количества калорий съеденной пищи и кол-ва потраченных (на работе, спорте) калорий.. .
Просто ешь больше фруктов, овощей и меньше животной пищи + больше занятий спортом. Только не насилуй себя, всё должно быть в меру и постепенно, а иначе начнешь нервничать, бросишь занятия, начнешь объедаться и вес к тебе вернется...
не есть после 18 часов.
Чем проще тем лучше.
Из рыбы не стоит есть сельдь, очень каллорийная, мясо только курицу кушайте. добавьте овощи и обезжиренный творог. Хлеб только черный. Из сладкого можно ОЧЕНЬ РЕДКО зефир или мармелад.
почитай японскую диету. удачи!
просто после 18 не есть