Laura
Мастер
(1037)
17 лет назад
Ляг, расслабься... Потом представь себя как бы "без кожи". Ты видишь каждую свою мышцу.. И начинай поочередно расслаблять их, начиная с большого пальца левой ноги.. Далее переходи выше.. Не торопись.. Делай все последовательно.. Хррррррррррррррррррррррр....Ой! Простите)))
Источник: Собственный опыт.
Мария Харитонова
Мыслитель
(5888)
17 лет назад
Надо понять сперва причину твоей бессонницы. Если ты просто не устаешь на столько, что готова спать хоть на полу, значит, почитай перед сном приятную книженцию, сделай гимнаситку... А вот если причина кроется в каком-нибудь эмоциональном сдвиге, надо тебе попытаться успокоиться, расслабиться, подумать о хорошем. Говорят, перед сном полезно дышать кислородом. Можешь еще попить легкие успокоительные, не вызывающие привыкания. Мне лично при бессоннице помогает стакан горячего чая.
Евгений Маевский
Мастер
(2090)
17 лет назад
Самый приятный и не требующий никаких мук, кроме душевных, способ - почитать что-нибудь занудное (что именно - у каждого свои вкусы, меня, например, вводят в сон одинаково хорошо Достоевский и нуднейший Пелевин, а вот от Кобо Абэ и Кафки - сон снимает рукой, возможно, вам следует поступить наоборот, в плане авторов)