В чем отличие упражнения "Молоток" от обычного подъема гантелей на бицепс?
Какие пучки больше работают, и что больше качает ширину, а что поднимает пик??
По дате
По рейтингу
Гантелю держишь не горизонтально, а вертикально. Применяют для прокачки брахиалиса и плечелучевой мышцы. Ну и бицуха тоже получает прямую нагузку.
Ширину придаёт хорошее развитие обоих пучков бицепса
молоток еще и предплечье качает
Больше по теме