Качаются ли отжиманиями от пола руки? Или как правильно укрепить свои верхние конечности? Как правильно накачать руки?

Question

Качаются ли отжиманиями от пола руки? Или как правильно укрепить свои верхние конечности? Как правильно накачать руки?

Игорь Мастер (1932), закрыт 13 лет назад

Answer 1

да, при отжимании идёт серьезное укрепление всего тела, так как нагружены практически все группы мышц.
У отжиманий от пола есть масса разновидностей, на коленях, с широко расставленными руками, на кулаках, на ребрах ладоней, на пальцах, не на всех пальцах! , и все они, позволяют овладеть невероятной силой. Вершиной отжимания от пола, является стойка на.. . одном пальце ногами вверх!! ! Отжимания от пола практиковали с самых древних времен, кстати, и многие стойки из поз Йоги, так или иначе происходят из мышц натренированных простыми отжиманиями. Есть и ещё секрет, вы сможете от таких тренировок получить даже большую силу, чем если бы вы ходили в качалку, но при этом у вас останется здоровым и сердце и сасуды, и все это можно делать не выходя из дома.
удачи!

Answer 2

я ТОТ,кто приходит НА ПОМОЩЬ. Искусственный Интеллект (265031) 13 лет назад

конечно.

Answer 3

При отжиманиях в большей степени качаются мышцы груди. Помне это лучшее универсальное упражнение и для рук в том числе

Answer 4

качалются, отжимайся так, чтобы рука шла параллельно телу, то есть руки на ширине плеч, чуть ниже плеч - для трицепца, и подтягивания обратным хватом для бицухи

Answer 5

В общих чертах всё просто- уже постановка рук- больше нагрузки на руки, шире- больше на грудь.. . То, что данное упражнение комплексное и задействует массу мышц- говорить излишне. А накачать руки- самая распространённая ошибка тех кто хочет всё и сразу- брать и делать только локальные упражнения- к примеру, подъём на бицепс + французский жим- толку мало.. . Обязательно надо делать базовые упражнения, в комплексе нагружающие разные мышечные группы, а вышеназванными только "догоняться" ...так что для развития рук нужны все упражнения на плечевой пояс- жим лёжа, стоя, разными вариантами хвата снаряда, разные варианты подтягиваний с отягощениями. Да и человек, сумевший накачать только бицепс с трицепсом, выглядит по меньшей мере комично, если у него цыплячья грудь и узкая спина...