Полезно или вредно бегать по утрам?!

Существует мнение, что утренний бег вреден для организма. Противники утренних пробежек утверждают, что только проснувшийся организм не справляется с нагрузкой, и это чревато заболеваниями сердечнососудистой системы.

Но любители бега по утрам опровергают это мнение, объясняя, что, как и к любым другим спортивным упражнениям, к пробежкам надо подходить с умом. Стартовать надо не сразу после пробуждения, а хотя бы через 10 минут. Саму пробежку нужно начать с разминки, и чем тщательнее будет разминка – тем больше пользы будет от бега.

Вредно ли бегать по утрам? Ответ на этот вопрос каждый должен дать себе сам. Мы считаем, что бегать по утрам не только не вредно, но даже полезно. Главное выбрать для своей пробежки не пыльную улицу, а парк или сквер. После утренней пробежки заряд бодрости остается на весь день!
http://vrednoli.ru/2009/10/15/vredno-li-begat-po-utram/

а вы не пробовали просто подняться с утра пораньше летом на рассвете, выйти на улицу, пройтись по полю может или в лесок (я в пригороде живу - благодать!) . Походить по росе? Подышать свежей прохладой с ночи, птички еще поют.. . Я сама начинала просто с хотьбы, первую неделю, вторую ужасно влом было. Бег трусцой очень полезен для сердца. Вообще желательно слушать свой организм - не обманет по-любому. Если вам станет плохо, организ не замедлит оповестить об этом. Вы попробуйте)

полезно! я сам бегаю! класно! мне нравиться! а кто говорит что вредно просто ленивые люди без воли

многие считают что бег по утрам вреден, я согласен. Другие говорят если начать с разминки потом постепенно наращивать темп то это очень полезно. Доктора это со своей точки зрения обьясняют так, что с утра повышается уровень адреналина в крови, значит сердце бьется быстрее, организм еще больше насыщается кислородом и т. д. Бытует и другое мнение, что наоборот копыта отбросиш еще быстрее, ссылаясь на то, что организм не проснулся, капиляры резко утолщяются из-за внезапного прилива крови, а они после сна еще не подготовленны и лопаются, иногда может даже быть инфаркт из-за непроснувшегося сердца, так как за ночь средний пульс 60-65 ударов в минуту, а при беге у среднего человека 170-200, сердце не справляется с резкой переменой и захлебывается. Но у меня особое минение. Я недавно прочтитал что в среднем сердце человека делает один миллиард ударов за свое жизнь, ну а потом как вы поняли отбрасывает коньки. Британские ученые основываясь на этом провели эксперимент в какое время дня человеческому сердцу сложнее всего справлятся с нагрузкой и в следствии того учащается пульс. Оказалось что рано утром и поздно вечером, так как наши биологические часы и мозг в это время предполагают потягивание в кровати или готовность ко сну. То седрце начанает медленей биться и потреблять меньшее кол-во адреналина, а тут резкая нагрузка. Надпочечники вырабатывают адреналин, при чем скачек его очень высок, вседствии чего седрце резко начанает биться быстрей, давление резко меняется, вызывая проблемы в перекачивании крови, и оно начанает работать хуже нормы. Так днем при одной температуре и дистанции пробежки ваш пульс к примеру 190, а утром 220,вы устаете быстрее и насилуете сво5 сердце, поэтому я считаю утром бегать плохо