_Эмоциональная боль длится 12 минут, а все остальное - это самовнушение?_

А все остальное это самокопание.. В любом случае, правда это или нет, что боль длится 12 минут, по любому это осознание того, что большая часть переживаемых нами страданий - это наша же заслуга, желание пожалеть себя и покопаться в себе, освобождает нас. То есть впредь, когда я почувствую щемящую боль в сердце от чего-либо, я смогу вовремя её остановить, скажу себе "хватит, это уже жалость моего эго. пора собраться и двигаться дальше".