Как накачать трапеции на турнике или на брусьях?
По дате
По рейтингу
http://powerbody.narod.ru/trap.html посотри на турнике и брусьх тяжело накачать
на V-образных брусьях и отжимания в стойке на руках, конечно это не так эффективно как штангой и гантелями но все же качает
бери две гантели ( лучше побольше веса ) и делай пожимания плечами
можно с помощью одной гантели поочередно делать шраги с одной стороны на другуй
Больше по теме