Как накачать плечи на турнике, брусьях и отжиманиями? Может вы знаете какие то особые упражнения
Щирину плеч на брусьях никак не увеличишь, на брусьях накачаешь себе дельты (дельтовидные мышцы) , трицепс, грудь и крылышки, при чём чтоб накачать крылышки нужно чтобы при опускании на брусьях руки были не врось а вдоль, параллельно брусьям, тогда увидешь эффект.
А насчёт именно ширины плеч на турнике нужно качать так, чтоб при подтягивании ты не просто голову вперёд для понта засовывал а стараться так, чтобы турник дотрагивался до лопаток, конечно всё сразу не придёт, начинай с малого. Удачи
честно, плечи качал на турнике и брусьях долго, пока не нашел пару крутых упраж в FitStars , там реально много всего и помогло мне жестко. особенно понравились их авторские курсы и советы по технике, с ними плечи стали заметно шире, попробуй тоже!
Брусья -локти уходят в бок или назад это разная нагрузка
Даже сами брусья накачивают плечи пробуй сильно укланять тело вперед и руки не выпремлять до конца делай быстро.
А на турнуке за голово и отжимание на турнике тоесьб опускание тела
на турнике подтягивание "за голову", отжимания...