подскажите пожалуйста

скорее нужно, чем можно! )))

можно и даже нужно, главное постепенно начинать. У Мухамеда Али были немеренные проблемы со здоровьем, ему сказали, что он даж ходить не сможет, а он стал чемпионом мира по проф боксу в супертяжёлом весе

Все можно в меру.