СКУ (30 раз) это вместе или по отдельности??

Естественно, сумма. Учитывая, что результат на отлично в СКУ за 45 раз.. . 45 подъемов туловища на пресс да еще с касанием носков за 30 секунд сделать малореально - поясницу угробить можно при быстром опускании в исходное положение.

Кроме того, задача не в том, чтобы сделать одинаковое число повторений, а в том, чтобы сделать максимум повторов для каждого из двух упражнений за 30 секунд.