как вам такой рецепт протеинового коктейля в домашних условиях?

детский завтрак

творог заменить на гречневую муку и ок

друг делает почти так ток еще добавляет яйца и творог и в миксер все)

Итак, вам потребуется:
* 0,5 литра молока
* 50 граммов белкового порошка (он продается в магазинах, также можно использовать сухое молоко или яичные белки, растертые в пасту)
* 50-100 граммов обезжиренного творога
* Одно яйцо
* Фруктовый сироп по вкусу

Инструкция по приготовлению. Протеиновый коктейль в домашних условиях
1. Залейте в миксер молоко, включите его и добавьте две-три чайных ложки сухого молока (порошка/яичной пасты) .
2. Добавьте немного творога, после этого включите миксер на максимальную скорость и взбивайте 20 секунд.
3. Пока миксер работает, добавьте в коктейль еще порошка, чтобы объем напитка составлял примерно 0,6 литра.
4. Добавьте сироп или замороженные ягоды. Это делается не только для того, чтобы приготовленный в домашних условиях протеиновый коктейль был вкусен; ягоды - отличный антиоксидант. Если их нет, добавьте хотя бы льда.
5. При желании в протеиновый коктейль можно добавить жиры, например ложку льняного или кокосового масла - эти продукты богаты жирными кислотами и дают вам необходимую для изнурительных физических упражнений энергию.
6. Размешайте коктейль так, чтобы получилась однородная масса.

ВАЖНО!
* Принимать протеиновый коктейль нужно за полчаса до и через полчаса после тренировки .
* Не стоит пить его залпом - смакуйте продукт, отпивая понемножку, маленькими глотками.
* Протеиновый коктейль - всего лишь добавка к пище, заменять им обед, завтрак, полдник и ужин строго воспрещается.
* Количество сухого белка для коктейля в домашних условиях указано в расчете на человека среднего веса, который умеренно тренируется. Если стрелка весов зашкаливает, когда вы на них встаете, или если вы проводите в зале семь дней в неделю, то смело увеличивайте дозу белка (например до 75 граммов).

проще у.... ть бейсбольной битой по пузу. прежде всего где белок в вашем вареве? зачем добавлять сахар? и убейте меня не пойму зачем лимонный сок. молоко просто свернется. нельзя ставить эксперименты по физиологии на себе.

хрень какая то, уж лучше ешь всё это по отдельности

5 столових ложек молока? По рецепту?

ну ниче хорошего... быстро надоест!

Вот тебе самый лучший ДОМАШНИЙ протеиновый коктейль выбирай любой
И вот от них не будет проблем с желутком точно, в отличие от того варева что ты написал.
100% Whey Gold Standard - смесь изолятов и концентратов, наилучшее соотношение цены и качества.
Zero Carb от VPX - высококачественный изолят с высокой скоростью усвоения, с хорошим вкусом.
ISO-100 от Dymatyze - хороший изолят, по очень низкой цене.
Iso Sensation от Ultimate Nutrition - вариант аналогичный предыдущему.