Сколько раз в неделю лучше всего качать плечи ???

2 или 3 раза достаточно

Да уж. . женщины тебе насоветуют щас. . Большие мышцы - грудь, спина, ноги - восстанавливаются 72 часа, а маленькие - руки, плечи и т. д - 48. Отсюда выводы сам строй, как часто можно качать ту или иную группу мышц

2-3 раза в неделю, мышцам и не надо давать до конца восстанавливаться, пусть восстанавливаются в выходные, они должны быть в тонусе. Отдых сперва 2 минуты. потом по 3 можно. Также сколько мышцы восстанавливаются зависит индивидуально.