Хрустит позвоночник

Примерно пол года назад почувствовал дискомфорт в позвоночнике,думал из за того что мало подвижный образ жизни виду,каждый день трачу по 3 часа чтоб доехать до университета. Начал заниматься на турниках и брусьях,но так нечего и не изменилось дискомфорт и хруст в шеи и позвоночнике продолжались. Примерно месяц назад занимаясь на брусьях у меня сковало всю спину,повернуться не мог аж,но вроде через пару дней отошло всё.
Хрустит шея и позвоночник между лопатками постоянно,при поворотах шеи вправо или влево боль между лопатками,ощущение что там что то тянет,постоянный дискомфорт когда сижу или лежу на спине или боку,поначалу был дискомфорт ещё в области поясницы,но вроде прошёл.
Пошёл в поликлинику мне сказали сдать анализы чтоб проверить почки,анализы хорошие. Меня послали к невропатологу,а она в отпуске и выйдет только в августе
Пошёл к хирургу,он сказал мне что похоже на Остеохондроз,выписал мазь Коллаген-ультра и кальций попить,но толку нету..
Может вы мне чем нибудь поможете мази какие нибудь или зарядка нужна?
Просто в августе практика начинается и опять неизвестно когда до врача дойду,а эти боли уже надоели :(