Купила велотренажёр первый раз в жизни... Подскажите пожалуйста...

Смотря какой велотренажёр.
Если программируемый, то там есть несколько хорошихпрограмм, обрати внимание на те которые иммитруют подёмы в гору и спуски, очень хорошо, особенно для девушек.
Если он у вас простой, то можно самой нагружать боьлше и меньше.
Хорошо когда есть мануальные программы, они увеличивают и уменьшают нагрузку в зависимомти от пульса.
И если после первой тренеровки будут больеть мышцы, на следующий день повтори через немогу, и боль уйдёт.
Удачи на дорогах вашей квартиры.