достоверна ли информация в нете о похудении за счет исключения из рациона 4 продуктов?

моя знакомая год ела 4 раза в день. по 1 разу отварную картошку, отварную гречу, отварной рис, отварные макароны. -25кг за год

я вам и так скажу: не ешьте мучное, сладкое, сахар, очень жирную пищу :)
отдайте предпочтнение фруктам-овощам, крупам, нежирному мясу и рыбе

в принципе да
забывают писать только о силе воли и аэробных нагрузках

Вранье.