как избавиться от бессонницы?

набухаться перед сном

Есть много методик, связанных с медитативными техниками. А главное: успокоиться, понять, что если не выспишься, ничего страшного не будет. Лежать на постели обязательно не двигаясь, даже пальцем не шевелить. Рано или поздно уснёшь. И не надо "шевелить" мыслями тоже и судорожно что-то продумывать.

2 таблетки валерьянки и компресс из мочи на голову