В каких продуктах большое содержание кальция?

Таблица содержание кальция (миллиграмм на 100 грамм продукта) :

Мак – 1460

Кунжут – 783

Крапива – 713

Халва – 670

Шиповник собачий 257

Миндаль 252

Рис (приготовленный) – 230

Лесной орех 226

Кресс-салат 214

Кормовая капуста (кале) 212

Соя бобы сухие 201

Белый хлеб – 170

Черный хлеб – 100

Шпинат (жареный) – 145

Печеные бобы – 55

Апельсин 1 средний – 70

Яйцо куриное среднее – 55

Молоко или любые кисломолочные продукты – 120

Мороженое – 100

Простой йогурт – 200

Фруктовый йогурт – 136

Твердый сыр (Чеддер, Эдам и т. п. ) – 750

Швейцарский сыр – 850

Мягкий сыр – 260

Чтобы получить 100 миллиграмм кальция, надо съесть следующей пищи в граммах:

Миндаль 42

Черная патока (меласса) 18

Брокколи 250

Цератония (кэроб) 29

Кормовая капуста (вареная) 67

Смородина 108

Нутовая мука 56

Инжир 40

Тахини 15

Молодая капуста (приготовленная) 133

Белая мука 71

Белый хлеб 56

Серый хлеб 54

Цельнозерновой хлеб 48