Ботнет. Как определить является ли мой компьютер частью ботнета? И как не стать его частью?

Всем Привет. Наслушавшись новостей про эти самые ботнеты я вообще с опаской стал поглядывать на мой ноутбук. Так же часто стал следить за интернет трафиком и стал замечать, что хоть все обновления отключены, иногда что то да грузится. Так вот в связи со всем этим хотел спросить у вас: 1) как можно непрофессиональному и простому пользователю, действиями попроще, определить, является ли мой компьютер частью ботнета? 2) И как в дальнейшем не стать частью ботнета?