Объясните пожалуйста, почему если фрукты и овощи - это углеводы и они откладываются в жировых тканях, то почему при поху

Question

Объясните пожалуйста, почему если фрукты и овощи - это углеводы и они откладываются в жировых тканях, то почему при поху

Натали Гуру (2835), закрыт 13 лет назад

Дополнен 13 лет назад

похудании рекомендуют есть именно их?

Дополнен 13 лет назад

Вообще не могу понять ничего с этими углеводами. Получается, что если хочешь похудеть выключи из рациона фрукты и овощи, жирное и сладкое, соленое и мучное, что же тогда есть?

Answer 1

Углеводы бывают простые и сложные. К простым относятся мучные изделия из муки высшего сорта, сладости, сдоба, торты и т. д. К сложным (как раз они не влияют на вес, а наоборот в них много клетчатки, что способствует правильной работе обмена веществ, они дольше перевариваются, соответственно дают чувство сытости на долго) овощи, фрукты, хлеб грубого помола (с отрубями или из пророщенной пшеницы) , крупы.. . хотя при похудении рекомендуют уменьшить либо вообще убрать из рациона картофель и бананы

Answer 2

фрукты не рекомендуют, там очень много сахара (глюкоза и т. п.) . Разнести от них еще как может.
А вот овощи - это клетчатка. Очищает организм и это медленные углеводы, которые дают чувство сытости надолго.

Answer 3

Овощи и фрукты - это простые углеводы, они нужны нашему организму. Да в основном залог каждой диеты - это количество ккал, чем меньше тем лучше. Чтобы организм не страдал от недостатка витаминов, но и худел как можно больше нужно есть малокалорийную пищу с большим содержанием витаминов. И выбор здесь очевиден - овощи и фрукты.