Зачем эти растяжения

Чтобы не получить травму! раньше мне было ПоХ и я был не прав! Сто раз вывехи на футболе получал сильные!! ! Так что разминаться и растягиваться нужно!

конкретно какие? Если тренировки по растяжке - это уменьшает вероятность при выполнении каких- либо операций получить травму. Если есть растяжение - значит плохо тренировались.

конкретней нельзя, где у тебя там растяжения!