Чтобы не было ощущения тяжести и застоя, во время или сразу после еды выпейте фестал или мезим. А вообще, нужно посидеть на диете. О ней почитайте здесь:
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта] (только знаки = уберите, а то ссылку не дают вставить)
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]