Жим лежа и брусья!

Question

Жим лежа и брусья!

RR Ученик (244), закрыт 13 лет назад

Народ если я в понедельник буду делать жим лежа, а в пятницу отжимания на брусьях с весом, будет ли успевать у меня восстанавливаться грудь?
На вопрос а почему бы тебе не делать брусья в день жима , просто после жима уже нет сил на брусья , и в понедельник на грудь будет большая нагрузка, т.к я делаю 4 подхода широким 2 средним 2 узким, разводку 2 подхода и т.д

Answer 1

мышцам после занятия нужно на востоновление 2 дня. Зачем ты так много жима делаешь? Достаточно делать 3-4 жима не больше .. я вот делаю такие упражнения: 1)Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
2)Жим штанги, лежа на скамье с обратным уклоном
3)Жим штанги, лежа на наклонной скамье
4)Брусья

Answer 2

Грудь то восстановиться, а вот трицепс начинает болеть через сутки после тренировки.. . Попробуй, поэкспериментируй, но лучше сочетать жим и отжимания вместе, так как при жиме ты уже трицес приводишь в действие, лучше его уже добивать до отказу...

Answer 3

сам поймешь через определенное время

Answer 4

Вот попробуй одну из отличных 3-х дневных программ и будет счастье