с какого веса надо начинать делать становую тягу для новичка????

Question

с какого веса надо начинать делать становую тягу для новичка????

Владимир Мороз Ученик (161), закрыт 13 лет назад

просто мне кажется в этом упражнении уже с начала занятий в тренажорке можно делать с большим весом, но тут есть момент - не хочется повредить поясницу!

Дополнен 13 лет назад

пояс купил уже, мне просто кажется что я в этом упражнении сразу смогу и с 70 кг начать!

Answer 1

делай с таким весом, с которым ты сможешь вытянуть 8-10 раз. так и техника запомнится и к весу привыкнешь. я так начинал, потом к системе 5х5 постепенно перешел. и не забудь про пояс атлетический, в принципе в каждом зале есть "общественные пояса". Правда обычно они уже настолько заношены что толку от них нет. А вообще, чтобы не надорваться надо главное следить за техникой.

Answer 2

делай с половиной "большого веса". Что бы организм технику "запомнил" в идеальном качестве. А потом уже навешивать по обстоятельствам.

Answer 3

Зачем сразу хвататься за веса?
становая тяга - любит постепенность)) )
Начинать следует с пустым грифом и оттачивать технику.

Answer 4

начни с 30 кг, при наклоне обязательно смотри в перёд.

Answer 5

делай с весом с которым можешь без искажения техники выполнить 10-12 повторов

Answer 6

Определяеш максимальный подымаемый и от него 75% вот с ним и занимайся)

Answer 7

Я вот читаю все, тоже только начал но с 110кг, походу надо пересмотреть план ??