С какого веса надо начинать делать становую тягу для новичка????
просто мне кажется в этом упражнении уже с начала занятий в тренажорке можно делать с большим весом, но тут есть момент - не хочется повредить поясницу!
Дополненпояс купил уже, мне просто кажется что я в этом упражнении сразу смогу и с 70 кг начать!
делай с таким весом, с которым ты сможешь вытянуть 8-10 раз. так и техника запомнится и к весу привыкнешь. я так начинал, потом к системе 5х5 постепенно перешел. и не забудь про пояс атлетический, в принципе в каждом зале есть "общественные пояса". Правда обычно они уже настолько заношены что толку от них нет. А вообще, чтобы не надорваться надо главное следить за техникой.
Я вот читаю все, тоже только начал но с 110кг, походу надо пересмотреть план 🥲😅
Определяеш максимальный подымаемый и от него 75% вот с ним и занимайся)
делай с весом с которым можешь без искажения техники выполнить 10-12 повторов
начни с 30 кг, при наклоне обязательно смотри в перёд.