Nekit .
Профи
(574)
12 лет назад
бля все такие умные.. . становую надо делать, не будет расти спина остальные мышцы будут расти значительно медлене, спина основа всего тела.
из упражнений делай еще гиперразгиб, также рывок, толчок с гирей.
главное это правильно подбирать веса