Качалка. Упражнения на грудь.
Господа) выручайте, какие упражнения в тренажерном зале, надо делать чтобы задействовать эти части мышц. Тобищь чтобы придать груди красату.
для этой части грудных мышц:
отжимания от брусьев широким хватом ЛОКТИ В СТОРОНЫ ОТ ТУЛОВИЩА
жим лежа на наклонной лавке головой вниз штангой или гантелями
форму груди хорошо улучшает "пулл-овер" - поперек лавки гантелью, гриф вертикально, при опускании за голову делать максимально глубокий ВДОХ и одновременно опускать таз
успехов!
общее заблуждение, что для красоты груди нужно качать ее низ. нижний пучок груди самый сильный он растет быстрее всего. а нужно качать как раз средний и верхний больше. а то будет хуйня. а вообще жми лежа и не парься - лучшее упражнение на общую массу груди, решит все твои проблемы - массу, силу, форму.
"груди красОту" - ну что ты как тёлка? !
у тебя не грудь, а грудные мышцы!! ! )))
брусья, жим га и шт в наклоне вниз головой