Каких витаминов не хватает организму, если очень хочется бананов?
Никогда не отличалась особой любовью к каким-либо фруктам, но иногда меня просто пропирает: то яблоки, то апельсины, то бананы могу есть сутками напролёт. Мне сказали, что в этих фруктах содержатся витамины, которых в период такого "голода" не хватает в организме.
Так что насчёт бананов?
А еще банан называют фруктом хорошего настроения или фруктом счастья. Скорее всего, на Вашу внезапную страсть к бананам повлияла осень.
что вы мучаетесь? пропейте курс любых поливитаминов (компливит, витрум и т. п. ) - перед зимой только на пользу пойдет. и ешьте фрукты на здоровье!! !
Какие витамины содержатся в банане:
- Витамин PP: 0,6 (мг)
- Бэта-каротин: 0,12 (мг)
- Витамин A (РЭ) : 20 (мкг)
- Витамин B1 (тиамин) : 0,04 (мг)
- Витамин B2 (рибофлавин) : 0,05 (мг)
- Витамин B3 (пантотеновая) : 0,3 (мг)
- Витамин B6 (пиридоксин) : 0,4 (мг)
- Витамин B9 (фолиевая) : 10 (мкг)
- Витамин C: 10 (мг)
- Витамин E (ТЭ) : 0,4 (мг)
- Витамин К (филлохинон) : 0,5 (мкг)
- Витамин PP (Ниациновый эквивалент) : 0,9 (мг)
- Холин: 9,8 (мг)
Макроэлементы
- Кальций: 8 (мг)
- Магний: 42 (мг)
- Натрий: 31 (мг)
- Калий: 348 (мг)
- Фосфор: 28 (мг)
Микроэлементы
- Железо: 0,6 (мг)
- Цинк: 0,15 (мг)
- Марганец: 0,27 (мг)
- Селен: 1 (мкг)
- Фтор: 2,2 (мкг)
Клетки ожирения проснулись и жрать хотят.
Калия и магния
это не витамины, но микроэлементы :)
И очень нужны нам, девочкам.. . ежемесячно, так скажем.
в 16 лет этот витамин нельзя))))