решила не есть мучное, сладкое и жирное,НО без сладкого что-то не очень.чем можно заменить сладости(например ...

Ешьте сухофрукты !

листья стевии (очень сладкие) мед фрукты но больше двигвйся

Апельсинки кушай, я вообще еще та сладкоешка, подсела на апельсинки к сладкому совсем не тянет, сама удивляюсь даже, яблоки не советую но лично на меня после них жор нападает причем без разницы сладкое не сладкое, вообщем пробуй сравнивай и найдешь подходящий лично тебе продукт на замену, я нашла!

А чем вы руководствовались, когда решили не есть мучное и сладкое?

кушай шоколад от 50% содержание какао, фрукты кушай все-бананы и виноград тоже кушай, только в умеренных порциях (от 1 банана или 10-15 шт. винограда ничего не будет) , сухофрукты тоже кушай, опять же-таки в умеренном кол-ве (чернослив, курага, финики--5 шт. в день можно, только что-то одно, изюм если обычный-маленькую горсть, а если черный (джамбо) шт. 5-7. вообще и кусок торта можно съесть, только утром и разок в пару-тройку месяцев, думай что, когда и сколько кушать и все. сладкое или очень ккал до 12, а потом по убывающей. а я еще если хочу после обеда съесть вкусняшку вредную-- сначала беру лимон и выжимаю из него весь сок, доливаю воды в стакан и выпиваю через трубочку, чтобы зубы не портить, а через пол часа лопаю что хочу-так не похудеешь, зато лишнего точно не наберешь.