Может ли от протеина появиться жир????
пью два раза в день его. когда не тренеруюсь один... на ночь.. занимаюсь 3 раза в неделю
смотря сколько его есть в день
Рассказы про тех, кто занимался, кушал протеин и потом бросил и заплыл жиром, считаю, мифом. Во-первых, такие рассказы идут от тех, кто где-то слышал, видел, читал, но не лично пробовал. Все те, кто действительно пробовал хорошее спортивное питание, такого не скажут – факт. Во-вторых, откуда появится жир таким удивительным способом? Многие считают, что мышцы постепенно перейдут в жир. Здесь не о чем разговаривать. Достаточно того факта, что мышцы и жировые отложения имеют совершенно разную структуру и никогда, ни при каких условиях мышцы в жир, и наоборот, перейти не могут. То есть, опять же, вреда протеина нет и здесь.
Конечно, сколько людей, столько и мнений. Но нужно всегда думать своей головой и понимать, откуда и что берется и куда девается.
У всех трёх элементов есть своя калорийность. У белка калорийность равна углеводу.
1 грамм белка = 4 ккал
1 грамм жира = 9 ккал
1 грамм углевода = 4 ккал.
Соответственно при профиците калорий, может появляться жирок. Так как избыток калорий уйдёт в запас.
Я эктоморф, 62 кг на 181 роста при отсутствии вредных привычек и четырёхразовом, режимном питании на уровне ПП. До недавнего времени мой вес балансировал на грани недовеса при том, что я здоров и чувствую себя прекрасно. Отлично питаюсь и занимаюсь с перерывом в два дня.
Низкий вес обусловлен исключительно генетикой. Когда встал вопрос о наборе веса я сразу отказался от 5-6 приёмов пищи ибо это уже вредная нагрузка на жкт и идёт вразрез со здоровьем. Обратился к спортивному питанию. Почитал состав, и несмотря на советы воспользоваться гейнером, пользоваться им тоже не стал. Ибо если покопаться Гейнер - сплошной сахар, от которого вреда больше чем пользы.
Купил себе прот, за два месяца +3 кг. Но появился лёгкий жирок внизу живота + боках (для эктоморфа целое событие!). Его появление говорит исключительно о том, что на данный момент есть профицит калорий. Так как жирного и жареного я толком не ем.
Одну порцию прота делю на два и соответственно пью за два приёма. Задача доползти до 70кг и на них зависнуть, так как это моя золотая середина по индексу массы тела.
Тю конешно я вот за два месяца 9 кг набрал мегамас 4000 пил но плюс хорошее питание и режим, дак у меня на животе немного жира появилось
нет... не возможно практически.... Возможно только что при норме белка и углеводов у вас растет масса.... если растут мышцы, растет и жир.. обычное явление... .
еще возможно в том случаи если протеин отечественный и там не белок.. а крахмал..
